Suplementos Vitaminicos faz mal a saude?

Muitas pessoas tomam suplementos vitamínicos por conta própria, por acreditarem que quanto mais vitaminas no corpo, melhor. Porém, temos que cuidar cuidado com os suplementos vitamínicos, que só devem ser consumidos sob a orientação de um médico ou nutricionista. Assim como a ingestão inadequada de vitaminas pode fazer mal à saúde e trazer problemas, a ingestão excessiva também pode. Os rins, através do monitoramento do sangue que flui através deles, são capazes de detectar e remover pequenos excessos das vitaminas hidrossolúveis, aquelas que dissolvem na água (vitaminas do complexo B e vitamina C). As vitaminas hidrossolúveis, quando ingeridas em grandes doses, sobrecarregam os rins, podendo causar efeitos adversos. Já as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) tendem a permanecer em locais de armazenagem de gordura no organismo, em vez de serem excretadas pelos rins. Dessa forma, quando consumidas em excesso, elas são mais propensas a alcançar níveis tóxicos no organismo.Assim como todos os outros nutrientes, as vitaminas são essenciais, mas são prejudiciais em doses excessivas. Os efeitos de cada substância,vitamina ou medicamento dependem de sua dose, e esse é um excelente motivo para motivar as pessoas a não se autoprescrever suplementos para as suas doenças. Existe uma medida chamada de “Limites Superiores Toleráveis de Ingestão”. Esse índice define a quantidade máxima de um nutriente que não causará danos à saúde da maioria das pessoas quando consumidos diariamente. Quando a ingestão diária ultrapassa o UL, o risco de problemas aumenta. Moral da história: “Tudo na vida em excesso faz mal”, e esse ditado inclui as vitaminas. Se você tiver uma alimentação equilibrada e não tiver nenhuma doença de base, provavelmente não terá nenhuma deficiência de vitaminas. Assim, só tome suplementos vitamínicos sob a orientação de um médico ou nutricionista.